Wat zijn de gezondheidsvoordelen van trampolinespringen?

Het wordt steeds populairder, trampolinespringen. Vrijwel iedereen kan het en voor de gezondheid is het helemaal top.
Je hoeft hiervoor niet een grote trampoline aan te schaffen, er zijn ontzettend veel ‘fitnesstrampolines’ verkrijgbaar die weinig ruimte in beslag nemen.

Door in de ochtend slechts 1 minuut op de trampoline te springen/bouncen wordt jouw lymfesysteem al geactiveerd. Dit zorgt ervoor dat je hier de hele dag profijt van hebt.
Het lymfesysteem zorgt ervoor dat afvalstoffen makkelijk worden afgevoerd. Dit bevordert het ontgiften en helpt bij het afvallen.
Wanneer jouw lymfesysteem geactiveerd is heeft dit een positieve invloed op het immuunsysteem.

Trampolinespringen is een workout waarbij de kans op het krijgen van blessures zeer klein is. In tegenstelling tot bijv. hardlopen overbelast je jouw gewrichten en spieren niet. Met name worden de benen getraind en de buikspieren. Ook voor het hart en de longen is dit een super goede inspanning.
Een bijkomend voordeel is dat de botten sterker worden en de kans op botontkalking is hierdoor kleiner.

Start de dag dan door minimaal 1 minuut oefeningen te doen op de trampoline en doe dit indien mogelijk op meerdere momenten op de dag. Het ontlaadt als het ware, de energiedoorstroming werkt beter. Het geeft endorfines en dopamine vrij waardoor jouw humeur zal verbeteren en jij je meer ontspannen voelt.

Voor jouw hersenen heeft het ook erg veel voordelen. Door de constante coördinatie, concentratie en doorbloeding worden de alertheid en het geheugen verbeterd. De slaapkwaliteit zal hierdoor ook worden bevorderd.

In principe staat 10 minuten trampolinespringen gelijk aan ruim 30 minuten hardlopen.
Start de dag in ieder geval met 1 minuut, maar bij voorkeur 5 a 10 minuten.
Doe dit als het lukt ook in de middag en/of avond. Totaal minimaal 10 minuten per dag trampolinespringen heeft ontzettend veel gezondheidsvoordelen.
Je hoeft zeker niet hoog te springen, wanneer een deel van jouw voeten niet van de trampoline komt is het ook al een goede workout.

Heb je al een trampoline in de tuin voor jouw (klein)kinderen? Dan is deze zeker prima. Heb je weinig ruimte en/of wil je graag binnen springen/bouncen, dan is een fitnesstrampoline aan te raden. Dit hoeft zeker geen dure te zijn. Kijk bij voorkeur wel naar de maximale belasting, zodat je er met een gerust hart op kan. Er zijn ook trampolines een ‘grijpstang’. Wanneer bijv. jouw coördinatie niet optimaal is, dan geeft dit een stuk zekerheid.

Er zijn dus genoeg redenen om trampoline te gaan springen.